Cuidados para el verano

El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud.
TOP TEN DE CUIDADOS:
• La hidratación, fundamental – Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.
• El papel de la alimentación – En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.
• Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
• Mantener a los niños menores de un año “a la sombra”.
• Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.
• Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.
• Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
• Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía. ¡Resguardate del sol!
• Cuidado con los hongos – Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas.
• Cuidado con las picaduras de insectos – En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:
– Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre.
– Empleá lociones repelentes.
– Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
– Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas.

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